หลัก สุขภาพ การโกหกที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับการตามใจตัวเองและค่าใช้จ่าย

การโกหกที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับการตามใจตัวเองและค่าใช้จ่าย

คุณจะต่อสู้กับการโกหกที่กีดกันการกีดกันความตายได้อย่างไรโดยที่คุณไม่รู้ตัว?Pexels



แผนอาหารเช่นผ้ากันเปื้อนสีน้ำเงิน

เกือบทุกคนในสังคมของเราประสบกับแรงกระตุ้นบางอย่างที่พวกเขาควบคุมไม่ได้ คุณอาจจำเป็นต้องอัปเดตหน้า Facebook ของคุณ ซื้อของที่คุณไม่ต้องการ ไล่ผู้คนออกจากการจราจร หรือดื่มเพิ่มอีกหนึ่งแก้ว แม้ว่าคุณจะเกินขีดจำกัดของคุณแล้ว ในฐานะนักบำบัดโรค ที่ได้ปฏิบัติต่อผู้ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในฮอลลีวูด เราได้เห็นปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นทุกรูปแบบแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามีประสบการณ์โดยตรงและเข้าใจเป็นอย่างดี แต่เมื่อเราได้ยินโทรศัพท์ของเราส่ง Ping เพื่อแจ้งอีเมลหรือข้อความที่เข้ามา เรารู้สึกเหมือนเป็นสุนัขตัวหนึ่งของ Pavlov เราต้องต่อสู้กับความอยากที่จะตรวจสอบมัน แม้ว่าเราจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่

เราทุกคนล้วนมีข้ออ้างในการยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้นเหล่านี้ มันเป็นเพียงการหยุดชะงักชั่วขณะ ฉันสมควรได้รับรางวัล พรุ่งนี้ฉันจะพลิกใบไม้ใหม่อย่างแน่นอน แต่โดยการให้ข้อแก้ตัวเหล่านี้ เรากำลังมีส่วนร่วมในการทำลายล้างของเราเอง

การทำลายล้างอาจฟังดูรุนแรง การพลาดครั้งเดียว—ของหวานที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมอาหารของคุณ การซื้อเกินขีดจำกัดของคุณ, การดูวิดีโอ YouTube เมื่อคุณควรจะทำงาน—จะไม่ทำลายชีวิตคุณ แต่นั่นคือสิ่งที่คดเคี้ยวมากเกี่ยวกับการขาดการควบคุมตนเองของเรา โดยการให้คุณยอมจำนนต่อแรงกระตุ้นที่ไม่เป็นอันตรายอย่างใดอย่างหนึ่ง เรากำลังสร้างบางสิ่งที่อันตรายกว่านั้นมาก นั่นคือ วิถีชีวิตแบบตามใจตัวเอง

ราคาของความเห็นแก่ตัว

การใช้ชีวิตแบบนี้มีค่าใช้จ่ายมหาศาล มันทำลายอนาคตของคุณ สิ่งที่คุณต้องการสร้างในอนาคตต้องการให้คุณชะลอความพึงพอใจในปัจจุบัน สมมติว่าความฝันของคุณคือการได้เลื่อนตำแหน่งงาน ในการทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มีขั้นตอนมากมายที่คุณอาจต้องการดำเนินการ เช่น การสร้างความสัมพันธ์กับผู้สูงวัยที่สามารถช่วยคุณได้ การเรียนในชั้นเรียนภาคค่ำเพื่อเรียนรู้ทักษะที่คุณต้องการ หรือการเพิ่มเวลาพิเศษให้กับโครงการปัจจุบัน คุณขายตัวเองได้เมื่อถึงเวลา ในทุกย่างก้าว คุณมักจะอยากออกไปดื่มกับเพื่อนๆ ดูรายการทีวีโปรด หรือไปช็อปปิ้ง แต่โดยการต่อต้านแรงกระตุ้นเหล่านั้นเท่านั้นที่คุณมีโอกาสที่จะบรรลุความฝันของคุณ

สิ่งนี้เป็นจริงไม่ว่าคุณต้องการสร้างอะไร นักเขียนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการท่องเน็ตอย่างไร้สติไม่มีเวลาหรือแรงบันดาลใจเหลือให้เขียน สามีที่มองภาพลามกอนาจารเสียความสนใจในความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับภรรยาของเขา สมาชิกในครอบครัวที่ติดโทรศัพท์ระหว่างทานอาหารเย็นจะสูญเสียความสามารถในการโต้ตอบกันอย่างมีความหมาย

การตามใจตัวเองทำให้พลังงานที่คุณต้องการหมดเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการออกจากชีวิต สิ่งที่หลอกลวงเกี่ยวกับการยอมจำนนต่อแรงกระตุ้นของคุณก็คือมันทำให้คุณหยดลงมาทีละหยด—ดังนั้นคุณจึงค่อยๆ ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ในอดีต กระบวนการนี้ถูกมองว่าเป็นผลงานของมารในบทบาทเป็นผู้ล่อลวง เขาเกลี้ยกล่อมคุณด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งแต่ละอย่างไม่สำคัญในตัวเอง เขารออย่างอดทนในขณะที่คุณให้ครั้งแล้วครั้งเล่า ทีละเล็กทีละน้อย คุณสูญเสียพลังใจที่จะต่อต้านสิ่งล่อใจของเขา สุดท้ายคุณจ่ายในราคาสูงสุด: มันสายเกินไปที่จะ สำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต .

คำโกหกที่ทำให้เราหลงตัวเอง

น่าเสียดายที่ตนเอง- ควบคุม เป็นของหายาก เราได้เปลี่ยนจากวัฒนธรรมการเสียสละและการมีวินัยในตนเองไปสู่วัฒนธรรมการตามใจตนเองที่บริสุทธิ์และปราศจากการผูกมัด ทุกๆ วัน เราถูกโจมตีด้วยโฆษณาที่กระตุ้นให้เราสนองความต้องการของเรา: ความกระหายคือทุกสิ่ง เชื่อฟังความกระหายของคุณ แค่ทำมัน. Betcha ไม่สามารถกินได้เพียงอย่างเดียว

ข่าวสารเหล่านี้มีอิทธิพลต่อเรา แต่ไม่สามารถลบล้างความตั้งใจของเราที่จะต่อต้านได้ จะต้องมีอย่างอื่น—บางอย่างข้างใน—ทำให้เราอ่อนไหวต่อสิ่งเหล่านั้น วิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสประสบการณ์คือการเฝ้าดูสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามระงับความอยาก ลองสิ่งนี้:

  • พาตัวเองกลับไปสู่สภาวะของความอยากที่คุณเคยสัมผัสในอดีต รู้สึกถึงความหิวที่ไม่รู้จักพอทำให้คุณได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ
  • ทีนี้ลองนึกภาพว่าห้ามใจตัวเองไม่ให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
  • สังเกตว่าปฏิกิริยาของคุณคืออะไร: รู้สึกอย่างไรที่ถูกปฏิเสธสิ่งที่คุณต้องการอย่างมาก?

คุณอาจเคยรู้สึกเศร้า วิตกกังวล ท้อแท้ หรือโกรธ แต่ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คนส่วนใหญ่ตกใจกับความเจ็บปวดที่ต้องคิดถึงการพรากจากกัน มันน่าประหลาดใจเพราะมีเหตุผล คุณรู้ดีว่าคุณจะผ่านมันไปได้ หากคุณหยุดตัวเองไม่ให้ขึ้นสูง กินเค้กเพิ่ม หรือซื้อของออนไลน์ คุณจะเจ็บปวดชั่วขณะ แต่ความเจ็บปวดจะหายไป ในเวลาอันสั้น คุณจะก้าวต่อไปและลืมไปว่าคุณต้องการมัน ดังนั้น ทำไมเวลาปฏิเสธตัวเองมันช่างเจ็บปวดนัก ?

คำตอบ: ส่วนหนึ่งของตัวคุณ—พลังลึกลับในตัวคุณ— ทำให้คุณเชื่อในคำโกหก: การถูกลิดรอนนั้นไม่อาจทนได้ คุณไม่สามารถผ่านมันไปได้ นี่ไม่ใช่เรื่องโกหกที่คุณรู้ตัว แต่ส่วนนี้ของกระบวนการคิดของคุณไม่ได้ผลในที่โล่ง ซึ่งคุณสามารถต่อสู้กับมันด้วยตรรกะ มันควบคุมคุณจากการหมดสติ ในระดับนั้น มันทำให้คุณมั่นใจว่าการถูกลิดรอนเป็นเหมือนความตาย—สิ่งที่คุณจะไม่มีวันฟื้นคืนกลับมา

หากคุณไม่เชื่อ ให้มองดูเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ได้รับการบอกว่าเขาไม่มีสิ่งที่ต้องการ อาจเป็นของเล่น เครื่องดื่มรสหวาน ขี่หลังคุณ หรืออะไรก็ได้ เขาเต็มไปด้วยความรู้สึกเศร้าโศกและวิตกกังวลในทันที ลึกลงไป เขาเชื่อว่าการสูญเสียนั้นผ่านไม่ได้

***

สู้กับคนโกหกยังไงดี การกีดกันนั้นเท่ากับความตายเมื่อคุณไม่รู้ตัว?

คุณต้องเริ่มต้นด้วยมุมมองที่แตกต่างของการกีดกัน มันไม่ใช่อย่างที่คุณคิด การถูกกีดกันจากบางสิ่งไม่ใช่จุดสิ้นสุดถาวร ความตายที่คุณไม่มีวันฟื้น มันตรงกันข้าม การกีดกันเป็นประตูสู่ชีวิตมากขึ้น ไม่เพียงแต่คุณจะอดทนได้เท่านั้น แต่ยังเป็นหนทางสู่การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากกว่าที่คุณเคยคิดว่าจะเป็นไปได้ เมื่อคุณสามารถผ่านมันไปได้ การกีดกันจะทำให้คุณเป็นอิสระจากการตกเป็นทาสของแรงกระตุ้น

แต่ก็ยังไม่เพียงพอที่จะเชื่อสิ่งนี้ คุณต้องสัมผัสมัน ที่ต้องเปลี่ยนโฟกัส ปกติเราจะเพ่งความสนใจไปนอกตัวเอง ในสิ่งที่เรากำลังกีดกันตนเอง เช่น เซ็กส์ เครื่องประดับ โป๊กเกอร์มือสุดท้าย ฯลฯ แม้ว่าเราจะสามารถปฏิเสธสิ่งที่เราต้องการได้ แต่เราก็ยังจดจ่ออยู่กับมัน , หวังว่าเราจะมีมันและรู้สึกถูกปล้นของมัน สิ่งนี้ทำให้เรายึดติดกับโลกภายนอก

เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความอยาก คุณต้องลองสิ่งที่แตกต่างออกไป: ต่อต้านแรงกระตุ้นที่จะหลบหนีและเพียงแค่มองเข้าไปในความว่างเปล่า คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับมันเลย (โดยที่คุณหลีกเลี่ยงมาทั้งชีวิต) ดังนั้นจงใจเย็นไว้ อาจทำให้คุณประหลาดใจ อันที่จริง เมื่อคุณจ้องเขม็งไปที่ก้นบึ้งด้านในอย่างอดทน คุณจะเริ่มสัมผัสได้ถึงสิ่งที่คุณไม่คาดคิดมาก่อน สิ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเขตมืดมน แห้งแล้ง ไร้ชีวิตชีวา ก็เหมือนมดลูกที่ตั้งครรภ์อย่างมีศักยภาพ

อย่าพยายามใช้เหตุผลในเรื่องนี้ แค่ดูว่าคุณสามารถสัมผัสได้ด้วยตัวเองหรือไม่ ลองออกกำลังกายต่อไปนี้:

  • ให้ตัวเองอยู่ในสภาวะกีดกันที่คุณสร้างขึ้นในการฝึกครั้งที่แล้ว: คุณต้องการบางสิ่งที่แย่มากและคุณถูกห้ามไม่ให้ได้รับมัน ทำให้ความรู้สึกของการถูกลิดรอนรุนแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
  • ตอนนี้ปล่อยของที่คุณต้องการ ลืมมันไปให้หมด ในขณะที่คุณทำ ลองจินตนาการว่าโลกภายนอกทั้งโลกก็หายไปเช่นกัน มันไม่ใช่แหล่งของความพึงพอใจสำหรับคุณอีกต่อไป
  • มองเข้าไปในตัวเอง ความรู้สึกที่ถูกกีดกันตอนนี้กลับกลายเป็นพื้นที่ว่างเปล่าอันกว้างใหญ่
  • เผชิญหน้ากับมัน อยู่ในความสงบและนิ่งสนิท จดจ่ออยู่กับความว่างเปล่าและ ดูว่าเกิดอะไรขึ้น .

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ของเรา เมื่อพวกเขาทำแบบฝึกหัดนี้ เริ่มรู้สึกถึงการสั่นไหว การเคลื่อนไหวในความว่างเปล่า ราวกับว่ามีบางอย่างอยู่ที่นั่น ความตื่นเต้นนั้นเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความอุดมสมบูรณ์ภายในครั้งแรกที่สามารถเติมเต็มคุณจากภายในได้ เมื่อคุณสัมผัสแหล่งนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะค้นพบว่าการถูกกีดกันจากสิ่งที่คุณต้องการไม่เพียงแต่ไม่ได้ฆ่าคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณติดต่อกับแหล่งลึกลับภายใน สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ—เขียนหนังสือ สร้างธุรกิจ เป็นพ่อแม่ที่มีประสิทธิภาพ—เป็นไปได้เพราะแหล่งพลังงานสร้างสรรค์ที่ไม่รู้จบนี้กำลังไหลผ่านตัวคุณ

Phil Stutz และ Barry Michels เป็นผู้เขียน มีชีวิต: 4 เครื่องมือเพื่อเอาชนะศัตรูในตัวคุณ จุดประกายการแสดงออกที่สร้างสรรค์ และปลดปล่อยศักยภาพของจิตวิญญาณของคุณ และ เครื่องมือ: 5 เครื่องมือที่จะช่วยให้คุณค้นพบความกล้าหาญ ความคิดสร้างสรรค์ และพลังใจ—และสร้างแรงบันดาลใจให้คุณใช้ชีวิตอย่างก้าวไปข้างหน้า , ถึง นิวยอร์กไทม์ส ขายดี. Lawrence O'Donnell ถูกขนานนามว่าหดเล็กลงซึ่งเป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดในฮอลลีวูด และเป็นความลับที่เปิดกว้างในฮอลลีวูดโดย ชาวนิวยอร์ก รายชื่อลูกค้าของ Barry และ Phil ประกอบด้วยนักเขียน นักแสดง โปรดิวเซอร์ ซีอีโอ และครีเอทีฟชั้นนำอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ